健康生活—談情緒素養

【記者 劉宥辰報導】

（元智終身教育部主任馮明德頒發感謝狀給陳嬌芳老師/照片由終身教育部提供）

元智大學終身教育部與漢儒文教基金會合作，9月21日邀請到桃園張老師中心的預防推廣特聘講師—陳嬌芳老師來談論關於情緒素養的問題。

陳嬌芳認為，「情緒跟環境息息相關」，每天的情緒變化都是非常大的，社會脈絡、環境也時時影響我們的情緒。人常以自己的角度看世界，當我們陷入低潮時，是否能有復原的力量？世間無常，沒有人可以預知未來會發生什麼事，而在別人遭受困難時，我們是否又能感同身受的替別人著想？

陳嬌芳說，我們可以透過學習、改變來擁有生命中面對苦難的「韌力」與「勇氣」。「韌力」是一種成功適應、勝任的能力，且變得更強壯，它並不是一個全有或全無的能力，而是每個人「多寡」的問題。要試著去享受正向經驗，對人生抱有積極、正向的態度，如果能從挫折中看到事情帶來的正面意義，更能增加自己面對挫折時的耐受力。

陳嬌芳發起「氣球活動」讓每一位觀眾藉由用不同的力道去捏氣球，在其中感受到「生命的韌度」；人生就好比跟氣球一樣，若是膨脹得太大，會因為承受不住而破掉，生活不也是這樣嗎？如果累積的壓力太多，就應該要適時地釋放，在沉重的時候想辦法紓解壓力。陳嬌芳老師也呼籲人應該避免囤積情緒，一但累積到一個量，不但傷害自己、也傷害他人。情緒就像一個行李箱，我們每天扛著自己的情緒行李到處跑，但是行李隨時都可能「超重」而把我們絆倒，該如何卸下一些不必要的行李，帶著輕盈的步伐迎向人生，學會整理自己的一切，也是一個關鍵課題。

這次講座的觀眾都非常熱情，都會主動拿筆記下老師所說的重點，也樂於分享自己對抗壞情緒的方法。陳嬌芳也認為年齡不是問題，只要有心，都能保有健全、快樂的心，而健康生活的養成也是非常重要的。「樂活生命」，珍惜生命中的擁有。而排解壞情緒最好的方法就是「靠自己」，用樂觀的態度去學習與成長，更有能量去承擔生命中所遭受的磨難。