【健康資訊】防疫飲食，聰明選，健康吃！

【文稿由學務處衛保組提供】

疫情逐漸趨緩，但防疫仍不能鬆懈，除了戴好口罩、勤洗手，規律作息、均衡飲食、適度運動也很重要喔！

主食可選擇富含維生素B群、E、礦物質及膳食纖維的全榖雜糧類，例如糙米、燕麥、薏仁、小米或是地瓜、芋頭、南瓜、山藥、蓮藕、紅豆…，而天然多樣的各色蔬菜水果富含維生素、礦物質及膳食纖維，以及人體無法自己製造的植化素，能減少發炎反應、抗氧化、調節賀爾蒙，

攝取足量的豆製品、蛋、肉及含有OMEGA-3的魚類提供身體優質的蛋白質來製造抗體，料理時選用好油脂並適量補充堅果種子類，也別忘了優格、優酪乳能調節腸道菌叢，維持腸道健康喔！