《高敏感是種天賦》書評

【記者林冠如投稿】

你知道嗎？全世界每五個人當中就有一個是高敏感族。而什麼是高敏感族呢？高敏感族不只比一般人容易感到驚恐，他們也更能夠敏銳地感受到喜悅，他們是天生擁有特殊才能的一個族群。身為高敏感族一員的作者——伊麗絲・桑德是一名接受過各類心理療法、專業訓練，並且了解高敏感族的心情與痛苦的專業講者及心理諮商師。

當初在書店看到這本書時，書中的文字特別觸動筆者的心，因為在本書的一開始有一個高敏感族自我檢測量表。筆者檢測完後，才知道原來自己也是高敏感族的一員。「纖細」或「過度敏感」不一定只會為你帶來限制，它也能為你開啟新的可能性，而一直以來，這兩個特質帶給筆者的限制比較多。從小到大的經驗讓筆者知道，活潑外向的個性能吸引到比較多人的目光，因為他們能帶給人歡樂。筆者算是一個慢熟的人，雖然樂觀開朗，但並不是一個外向的人，有時也必須去扮演一個不是自己的角色。對於心思細膩的人來說，當然沒辦法愛那個不是自己的自己，所以學會從「真正的自己」中找出屬於自我的價值及正視自己的內心是很重要的事情。

(《高敏感是種天賦》封面/圖片是取自誠品書網路書店)

「對自己高度要求，被自己設定的原則所束縛」，這是作者所提到的高敏感族的心理問題其中一點，「不管什麼狀況都要百分之百地全力以赴」、「絕不允許自己對周遭的人示弱」、「盡量照顧身邊的人，還要讓他們都開開心心的」，這些特質都讓筆者彷彿在照鏡子一般，對自己的高度要求，讓筆者每天都生活在與自己的戰爭之中，對別人能夠很寬容，但對自己則很嚴苛，一旦沒有達到自己的要求，就會陷入無限的懊悔及自責當中，故此會因為自己設下的高標準，尤其是在自尊心低落、不夠有自信時，常常覺得不比別人好，所以要更努力，並在這種對自己施加壓力的循環之下，逐漸喪失使自己開心的能力。既然如此，降低標準就是重要課題，即「以毒攻毒，持續反覆打破自己訂下的原則」，這絕對不是一件容易的事，不過一旦建立「停止繼續努力，允許自己維持你本來的樣子」的成功經驗，事情就會簡單的多，降低標準能夠讓筆者不再施加壓力在自己身上，重新啟動一個新的良性循環，下定決心展現本來的自己。

享受這得天獨厚的能力，筆者相信高敏感是與生俱來的氣質，而不是一種病，只是跟別人有那麼一點點的與眾不同。因此筆者認爲我們要學會愛自己、保護自己，相信這個獨特能夠讓我們活出不一樣的人生，享受自己獨有的能力，勇敢地做自己。