如何做好身心健康 疫情時代的養生寶典

【記者 楊舒涵報導】

元智大學導師知能會議邀請到研究營養及免疫的吳文勉老師，分享受到疫情衝擊下的生活當中，該保有或維持哪些習慣，讓自己的身體及心靈得到最好的照顧。

（導師知能會議邀請到吳文勉老師線上開講。 /照片為直播影片截圖）

吳文勉首先分享關於身體、財務及心理的免疫力，當身體夠強健，就可以保護自己不被病毒傳染；財務上的富足，可以讓自己在封城時不愁吃穿；擁有看得開的心，可以在現在這個艱困年代活得自在。

（除了防疫要注重，吃得健康也是一門大學問。 /照片為直播影片截圖）

影響免疫力的因素相當多，例如遺傳、性別、年齡、是否遭受感染、是否曾經注射疫苗等，都會有所影響。講者特別提到，抽菸對自己及對環境都有影響，罹患疾病後要康復的天數也比其他人還要漫長，適量飲酒可以幫助放鬆，而研究中也顯示，飲用紅酒可以幫助體內清除自由基，適度飲用對身體有益。

吳文勉談到，現在有許多人都會關心新冠肺炎的疫情及確診人數，但許多人都忽略了流感的危險性，現在的明哲保身之道就是戴口罩，除了防範新冠肺炎傳染外，還可以防止空污、流感、過敏原、腸病毒，可說是一項非常厲害的法寶。想提升免疫力，還可以從飲食下手，可以多攝取付含維生素A、C的蔬果，如奇異果、草莓、柑橘類等，也可以攝取深綠色葉菜類，增加上呼吸道的抵抗力。

（疫情當中，最好的預防方是就是增加自己的免疫力。 /照片為直播影片截圖）

最後，吳文勉不忘提醒，疫情關系會有不少人選擇在家自炊，盡量避免長時間的燉、煲造成食物營養流失，也避免油炸食物，記得飲食均衡，才能讓自己的身體越來越健康！