元智經典講座 健康長壽之道

【本報訊】

(陳右明醫師傳授健康長壽之道/照片由終身教育部提供)

漢儒文教基金會、華儒青年關懷基金會與元智大學合作，於4月26日邀請到林口長庚醫院腎臟科的陳右明醫師，分享如何使身體更健康、更有活力以及長壽的方法。

陳右明醫師首先，先讓全場聽眾思考長壽的目的以及計畫。以「人，為什麼要長壽」作為開場白，陳右明醫師說：「人，有了計畫，才會有實行的動力。想要獲取長壽的方法，要先了解自己想長壽的目的，這樣實際執行才會讓你有成就感」。接著醫師現場傳授三個簡易的養生術，八卦掌、十指相扣與十指敲頭，讓聽眾們實際操作，了解簡單運動就能獲得健康的方法。

接著，陳右明醫生從自身成長的故事延伸，講述想獲得長壽的方法其實有很多種，只是需要持之以恆實行的恆心。如〈長壽詩〉及孫思邈〈養生十三法〉中，有寫到在日常生活中我們要如何運用作息、經脈及氣來達到長壽的效果。其實，普羅大眾在生活中時常累積「身體陋習」，而這些不好的習慣，最後都會變成病痛的根源。而現代普遍生活壓力過大，一到假日便晚睡早起，屬於身體及心靈的時間太少，也是造成病因累積的根源。更有些人喜歡做「假日運動員」，認為假日的激烈運動能夠達成身體排毒的效果。陳右明醫生表示，激烈的運動對身體來說，是非常危險的作法，應避免進行大量激烈運動，而是以簡單、緩和的運動，來達到身心的修補作用。

(陳右明醫師傳授健康長壽之道/照片由終身教育部提供)

在〈養生十三法〉中，孫思邈以十三種簡單的運動，來達到活絡經脈、養氣補身的目的。這十三種簡單的運動分別是，一、髮常梳，二、目常運，三、齒常叩，四、漱玉津，五、耳常鼓，六、面常洗，七、頭常搖，八、腰常擺，九、腹常揉，十、攝穀道（提肛），十一、膝常扭，十二、常散步，十三、腳常搓。

這十三種運動會帶給身體微微發熱，雖不流汗，卻能達到身體內燃的功效。如果每天能將這十三種運動至少做完一遍，身體的血脈就能暢通，血脈暢通，病痛自然就減少；病痛減少，人的心情就輕鬆、愉快。長此以往，自然達到長壽的效果。

在運動之外，「吃」也是很重要的長壽竅門。陳右明以臨床經驗說明，有很多病人長年因病痛而離不開醫生及醫院，但一經過他的診治後，有許多病患卻再也不用複診。原因並不是他的醫術超群，能做常人不能做之事。而是他診斷後發現，許多患者的身體中某些礦物質的缺乏，進而導致身體出現失衡的狀態，自然而然發展最終成為疾病。因此日常生活中的均衡飲食十分重要。

除飲食均衡外，酵素與益生菌的補充也是不可少的。當然，人體內自然會產生酵素，而每種酵素在身體內都有特定功能，因此不是補充某些酵素後，就能取代身體各種酵素的功能。而益生菌則是可以促進腸道菌種平衡，不但可以幫助腸道疾病，更有降血壓與降膽固醇的功用。但是，也不是將市面上產品全數買單就有效，適當的選擇是非常重要的，需配合自己的身體狀況來選擇適合的酵素及益生菌產品，才能達到健康的目的。

最後，陳右明醫師勉勵全場聽眾，希望大家以樂觀開朗的心情及保持勤勞的生活持續向長壽之路邁進。