「不快樂」心理學　臨床心理師教你學習「不快樂」

【記者 周素茹報導】

(蘇益賢心理師帶領同學了解憂鬱症相關的心理學議題/照片由周素茹拍攝)

(講座互動遊戲參與度高／照片由周素茹拍攝)

元智大學諮商與就業輔導組一向對學生的心理健康關注密切，不遺餘力地推動身心健康校園。9月21日邀請到精神科臨床心理學家蘇益賢，到校教導學生有關憂鬱症的「不快樂」心理學，參與人數高達兩百人。諮商與就業輔導組組長詹秀蓉表示：「將舉辦一系列以年輕講者為主的講座，希望透過與學生年齡較為接近的講者，消除學生對資訊的抗拒感。」

十八歲，正處於各種心理疾病都可能爆發的時期，其中又以憂鬱症為最。根據調查，台灣2300萬人中，200萬人患有輕度憂鬱，更有125萬人患有重度憂鬱症。而大學生主要的壓力來源為未來生涯發展（33.4%），其後為學業（24.2%）、異性關係（18.5%）和金錢壓力（15.9%）。

蘇益賢表示，使用臉書越長期與頻繁者，心情也容易越來越糟，原因是由於社交網站中常見的「報喜不報憂現象」會使人質疑自己的生活，並陷入自卑和對生活不滿足的負面情緒中。而長期接收他人負面情緒亦會使自身受到負面影響，進而產生心理問題。

社會對憂鬱症經常存在著某種程度上的誤解甚至歧視，但其實它比大多數人以為的更接近生活，也沒有想像中奇特。憂鬱症主要來自於控制感、無助感、無望感以及無用感。當負面情緒無法得到宣洩就會累積爆發，如同滿溢的杯子，需長期累積且具有潛伏期，而非一日之寒。而多次腦震盪者罹患憂鬱症的機會比一般人多出三倍，蘇益賢強調要學生騎乘機車時要保護好頭部。

憂鬱症患者也非一定是沉默內向，曾有患者表示：我在外頭表現是正常的平凡人，但晚上獨處就是悲傷的瘋子。憂鬱症亦有程度之分：

第一級	♦   情緒低落 ♦  容易疲倦
第二級	♦  明顯對事物失去興趣
第三級	♦  體重改變 ♦  嗜睡或失眠
第四級	♦  無法專注、猶豫不決 ♦  精神運動遲滯
第五級	♦  無價值觀，罪惡感 ♦  經常想到死亡

著名棒球選手鈴木一郎曾說：「我生命中所有痛苦都是棒球帶給我的，但我生命中所有快樂也都是棒球帶給我的。」蘇益賢建議同學利用學生生涯，找到自己可以用來取代上句中「棒球」的興趣，厘清未來發展的方向。

蘇益賢強調，憂鬱症存在於日常生活中，若有興趣深入了解者，可搜尋Facebook專頁：心理師想跟你說。